あさイチ深刻な大人の人見知りをチェックして克服する方法

あさイチ深刻な大人の人見知りをチェックして克服する方法

2016年3月2日NHKあさイチで「大人の人見知り」
が特集されました。

「社交不安障害(SAD)」という病気の可能性も
あるという大人の人見知りについて、病気か
どうかの簡単なチェック法と自宅でもできる
「認知行動療法」という治療法などをまとめました。

 

深刻な人見知りは病気の可能性があります

深刻な人見知りの場合、病気である場合があり、その中の一つに
「社交性不安障害(SAD)」という病気があります。

「社交性不安障害(SAD)」は、一度かかると、なかなか治りにくい
病気で、現在10~30代と中心に悩んでいる人の数が多いんですよ。
目元のけいれんが出てしまうこともあります。

女性の場合、子供が生まれ幼稚園などに通うようになると、ママ友
づきあいがうまくできず、悩みが深くなるケースもあります。

あさイチに登場した方は、高校の授業中に急に周りの目が気になるように
なり、その後すっと人見知りが続いているというのです。
縁あって結婚して、子供を保育園に通わせるようになって、ママ友
づき合いが苦痛になってしまったそうです。

そのため、常にマスクで顔を隠すなどの対策をしていたのですが、
その後、病院を受診して、医師から治療が必要だと診断されたのです。

「人見知り」という性格だからと思っていたのが「病気」だった
というわけなんですね。

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人見知りか性格か病気かを見分ける簡単チェック法

人見知りが性格によるものなのか、病気なのかをチェックする
簡単な方法が紹介されました。

1.人前で発言するなど注目されるのが怖い

2.他の人がすでに座っている場所(宴会や会議室)に行くのが怖い

3.他人から否定的に評価されるのが怖い

4.生活が妨げられたり、耐え忍んでひどく辛い状態が6ヶ月以上続く
(学校や会社に行けないなど)

上記の4つの質問がすべて「はい」なら、病気の疑いがあります。

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「認知行動療法」という治療方法

あさイチでは社交不安障害の人の脳の状態を調べました。
すると、怒った顔だけでなく笑顔や普通の顔に対しても
苦痛を感じることがわかりました。

あさイチでは以下のSADの治療方法が紹介されました。

1.抱えている不安を聞いてもらう

2.考え方のクセを明らかにする

3.「ビデオフィードバック」自分の姿をビデオに撮り客観的に
見てみる

4.思い込みに根拠がないと気づかせる

次に自宅でもできる方法は以下のとおりです

1.二人で向き合い相手の顔を真っ直ぐ見る

2.相手に見られている自分を考えてみる

3.そこから相手のことを観察し、相手のことについて考えてみる

あさイチではゲストの森三中の黒沢さんが有働アナと対になり
実践しました。
人見知りの黒沢さんが挑戦して、練習してみた結果

・有働アナの髪型に注目してみる
・有働アナのまぶたをチェックしてみる

というように考えるようにしていきます。

いきなり人と練習するのが難しい人は、まずは写真を見ながら
練習してみるといいそうです。

「自分に向く意識を相手に向ける」
「観察する(見られているという受身ではなく「見る」という
行動に変えるのがポイントです。

自分でできることとしては、不安な場面があれば「実験だ」と
思うといい、そう思えば失敗しても大丈夫だと思えるそうです。
他にも「演じるんだ」と思うこともひとつの方法と紹介されました。

周りの人が協力できることとしては、

・視線を避けるため咳を斜めに座ってあげる

・人混みを避けるため、待ち合わせの時間を人が少ない時間にする

・絶対に否定的な発言はしない

・共感してあげることが大事

こうして、周りの人の協力と理解が得られるといいですね。

現代社会は、人とのコミュニケーションが難しくなっているように
感じてしまいます。

人とのコミュニケーションが楽しくなるといいですね。

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