2016年２月15日NHKあさイチ女の保健室で
足の正しいお手入れ方法や角質のケアの仕方
足の臭い対策などを特集しました。

足の悩みが解決するヒントがたくさんの
放送内容をまとめました。

■ガサガサかかとの原因は？

冬になると、かかとがガサガサしてきませんか？
NHKでアンケートをとったところ最も多くの女性が人知れず
悩んでいると答えたのが「ガサガサかかと」なんです。

このガサガサのかかとの原因は４つあります。

・乾燥
肌の再生力が低下する３０代以降は特に乾燥しやすいんですよ。
血行が悪く肌の新陳代謝の悪い人も要注意です。

・間違ったケア
ハサミ、爪切りなど本来角質を取り除くためではない道具を
使ったり、必要以上に角質を取り過ぎてしまったりすることが
ガサガサの原因になります。

ハサミで角質を切ると、つい削りすぎて、皮膚が
ピンク色になっていたり、下手をすると、血が出てしまう
ことがありますよね。

・姿勢や歩き方
姿勢や歩き方が悪く、かかとに体重がかかり過ぎると角質が
厚くなり、ガサガサになります。

・合わない靴
靴の中で足がずれ、摩擦で角質が厚くなる。合わない靴はひざや
腰の痛みにもつながるので放置は厳禁ですよ。

■足のお手入れの方法

●足の正しい洗い方

１．直接泡で洗うのではなく、泡立てた状態のものをやわらかい
スポンジやタオルで洗う。

２．指も1本ずつていねいに洗う。

３．タオルで足全体を抑えるようにして水気を拭き取り、足の指
の間1本1本もていねいに拭く。

＊水分が残っていると蒸発するときに足に必要な水分まで
蒸発してしまいがちなので、しっかり拭き取ることが必要です。

●正しい角質ケアの方法

分厚くなってしまった角質は、ついついハサミで切り取ったり、
ガッツリと削り取ってしまいがちですが、取りすぎると、さらに
分厚くなってしまうこともあります。

ですから、削りすぎないように専用のかかとやすりを使います。

１．かかと用ヤスリで削る
必ず1方向で端から端までを使います。け売りすぎないように
注意しましょう。

角質が厚い人は、少し黄色い位の状態くらいにしておきましょう。
週に1度の頻度でよく、正常な状態に戻るまでには３～４ヶ月
かかります。

「ビューティーフット」というやすりがいいですよ。

２．保湿に使うクリームは、乾燥が強い人は尿酸配合がおすすめ
尿酸配合のクリームは、角質を柔らかくする効果が期待
できます。

保湿のあとは、足の指の間に手をいれ、ぐるぐると回すと
結構が良くなりますよ。

■足の臭いの対策方法

足の臭いの原因は雑菌と汗なんです。
足の常在菌が汗を餌にするんですね。その時、臭いが発生します。

長いあいだ靴を履いて蒸れやすい、皮膚が荒れているひとなどは
雑菌が多くなる傾向にあります。

対策法としては、雑菌に対しては、角質ケアをしっかりとする、
銀イオン入りスプレーを取り入れる、などの雑菌が増えない
環境づくりが大切です。

汗に対しては、５本指ソックスを使う、ミョウバン入り
専用クリームを使うなどがいいですよ。

番組では、「自臭恐怖」と言って、本人が気にするほど臭わないのに
自分から発する臭いを気にしすぎる傾向に触れていました。

日本の環境が、臭いが少ないため、すこしの臭いも気になるという
現象です。

個人差がありますが、どこまで気にしていいのかは、わかりませんね。