あさイチで発見 まぶたをスッキリさせる寝方

あさイチで発見 まぶたをスッキリさせる寝方

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2015年11月25日のあさイチで「まぶた」の
特集が組まれました。

まぶたがスッキリする寝方と蒸しタオルの
使い方をまとめました。

「むくみ」「たるみ」「かたち」などに
悩んでいる方必見です!

それにしても有働アナのお姫様スタイル

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まぶたスッキリの寝方とリンパの流れ

番組では、朝起きたときのまぶたの「腫れぼったさ」を
予防するにはどうしたらよいのかを、双子の方を使って
実験しました。

双子には同じ量のお酒と食事をとってもらいました。

その後、一人は、枕をとってうつぶせに寝てもらい、
もうひとりは、いつもより枕を増やし、頭を高くして
仰向けで寝てもらいました。

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まぶたのはれっぽさの正体はリンパの流れにあり

実は、腫れぼったさは、「リンパの流れ」と大きな関係があります。

腫れぼったさの正体は、細胞と細胞の間にある水なんです。

この水は血液で運ばれ、血管から染み出し、細胞に栄養を
渡す働きをします。

そして多くは血管に戻りますが、余った分はリンパ管を通って
回収されます。

しかしリンパ管の回収能力には限界があるんですね。

お酒を飲んで寝ると、細胞の間に染み出した大量の水を
リンパ管は回収しきれなくなります。

どんどんたまって膨らんじゃう。腫れぼったさは、
水の回収が追いつかないことが引き起こしていたのです。

では、なぜ、寝方によって「腫れぼったさ」に
差が出たのでしょうか?

1.重力
  リンパは重力によって高いところから低いとことに流れます。
  枕を高くしてリンパの流れを作って あげれば、
  余分な水分が回収され、腫れぼったさが解消されるのです。

2.腹式呼吸
  専門家は「腹式呼吸」がリンパを流すことから「リンパ呼吸」
  と呼んでいます。

  血管の場合、血液を押し出すポンプは心臓ですが、
  リンパ管にはポンプがありません。

  リンパ管の場合、腹式呼吸で横隔膜を動かすと、
  横隔膜のしたにあるリンパが、たまっている部分を押し出し、
  リンパの流れがよくなるというのです。

蒸しタオル活用術

それでも腫れぼったくなった場合、蒸しタオルで
軽くマッサージをすると改善されるようです。

蒸しタオルを顔に乗せ、
(1)目の周りを外方向に、
(2)鼻と口の脇は縦方向に、
(3)最後に耳の後ろからリンパの最終地点、
   鎖骨に向かって「なでなで」。これを5回繰り返します。

管理人は、奥二重で、それでなくてもはれぼったい目を
しています。

朝起きて、さらに腫れぼったい目だったら、蒸しタオルで
軽くマッサージをして見ることにします。
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