あさイチで発見 まぶたをスッキリさせる寝方

あさイチで発見 まぶたをスッキリさせる寝方

2015年11月25日のあさイチで「まぶた」の
特集が組まれました。

まぶたがスッキリする寝方と蒸しタオルの
使い方をまとめました。

「むくみ」「たるみ」「かたち」などに
悩んでいる方必見です!

それにしても有働アナのお姫様スタイル

まぶたスッキリの寝方とリンパの流れ

番組では、朝起きたときのまぶたの「腫れぼったさ」を
予防するにはどうしたらよいのかを、双子の方を使って
実験しました。

双子には同じ量のお酒と食事をとってもらいました。

その後、一人は、枕をとってうつぶせに寝てもらい、
もうひとりは、いつもより枕を増やし、頭を高くして
仰向けで寝てもらいました。

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まぶたのはれっぽさの正体はリンパの流れにあり

実は、腫れぼったさは、「リンパの流れ」と大きな関係があります。

腫れぼったさの正体は、細胞と細胞の間にある水なんです。

この水は血液で運ばれ、血管から染み出し、細胞に栄養を
渡す働きをします。

そして多くは血管に戻りますが、余った分はリンパ管を通って
回収されます。

しかしリンパ管の回収能力には限界があるんですね。

お酒を飲んで寝ると、細胞の間に染み出した大量の水を
リンパ管は回収しきれなくなります。

どんどんたまって膨らんじゃう。腫れぼったさは、
水の回収が追いつかないことが引き起こしていたのです。

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では、なぜ、寝方によって「腫れぼったさ」に
差が出たのでしょうか?

1.重力
  リンパは重力によって高いところから低いとことに流れます。
  枕を高くしてリンパの流れを作って あげれば、
  余分な水分が回収され、腫れぼったさが解消されるのです。

2.腹式呼吸
  専門家は「腹式呼吸」がリンパを流すことから「リンパ呼吸」
  と呼んでいます。

  血管の場合、血液を押し出すポンプは心臓ですが、
  リンパ管にはポンプがありません。

  リンパ管の場合、腹式呼吸で横隔膜を動かすと、
  横隔膜のしたにあるリンパが、たまっている部分を押し出し、
  リンパの流れがよくなるというのです。

蒸しタオル活用術

それでも腫れぼったくなった場合、蒸しタオルで
軽くマッサージをすると改善されるようです。

蒸しタオルを顔に乗せ、
(1)目の周りを外方向に、
(2)鼻と口の脇は縦方向に、
(3)最後に耳の後ろからリンパの最終地点、
   鎖骨に向かって「なでなで」。これを5回繰り返します。

管理人は、奥二重で、それでなくてもはれぼったい目を
しています。

朝起きて、さらに腫れぼったい目だったら、蒸しタオルで
軽くマッサージをして見ることにします。

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