正月太りをどうやって解消する?こんなダイエットがあったんだぁ

正月太りをどうやって解消する?こんなダイエットがあったんだぁ

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年末年始は、クリスマスや年越し、お正月ののおせちと
太らないほうが不思議ですよね。
でも、正月太りで5キロも増加!なんとか解消すべくダイエット実行
という方必見です。

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お正月は太るのが当たり前

お正月は、太るのが当たり前だと思いませんか?
クリスマスから始まって、忘年会などがあり、年越しから
お正月に突入しますよね。

家庭を持っている方なら、こうしたイベントの時に、
私は、ダイエット中だからとか、太るのが嫌だから食べない、
なんて難しいですよね。

家族で過ごすイベントは、楽しく過ごしたいですよね。
こんな時は、家族に嫌な思いをさせないようにしたいですものね。

多少の量は調節するとしても、ほとんど手をつけない
ということは、できません。

年末年始のイベントは、家屋全員で、美味しいお料理を囲んで
楽しく過ごすのがベストですね。

また、この機会に、取り寄せたお料理やお酒を味見して
お世話になった方に、ご贈答用として向くかどうかを
確かめるのも手ですよね。

ですから、正月太りはしょうがないですね。
そうは言いながらも、太ったままというわけにはいきません。

そこで、お餅は太るのかを検証して5食ダイエットを紹介します。

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お餅は太るを検証

数年前のTV番組で放送していたことです。

三食をお餅だけ食べて生活してみて検証しています。。

数は毎日摂取しているカロリーと同じカロリーの分だけです。

お餅を食べた直後はおなかいっぱいだそうですが、
そのあとすぐにおなかが減るそうです。

なぜなら、お餅を食べた後、体内では血糖値が急に上がるんですね。

そうすると、インスリンが余計に出てくるので、
逆に今度は血糖値が下がりすぎるという状態になります。

そうするとおなかが減ったと感じるんですねぇ。

しかも体重はあまり変わらないんです。

そんなこんなで意外や意外、お餅は太る原因ではないと明らかになりました。

ただ、食べる時にきな粉をまぶしたり、あんこをたっぷりつけたりと
甘いものをお供にすると、太る原因になりますね。

以外!1日5食ダイエット

伊達式「1日5食」ダイエットって知ってますか?
この方法だとお肉を食べても平気だそうですよ。

食べる時間は以下になります。

①朝食
②11:00
 散歩
③14:00
 昼寝
④17:00
⑤20:00

一日の摂取カロリーは今までの生活を超えないことが大原則です。

ここで、体内でどんなことがおきているかというと、
血糖値の低い食生活をつづけると、少ない量でも
満足するようになっているんだそうです。

一日の摂取カロリーは同じで食事の回数が増えると、
1回あたりの量が、自然と量が減りますね。

食事の量が減ると血糖値の上がり下がりが穏やかになるので、
脂肪ができにくくなります。

この方法で、1ヶ月5キロ前後減らすことができます。
最も、個人差がありますので、減り方が少ない方も
いることと思います。

ですが、理にかなった食事の摂り方です。
人間の体って、あまり食事を摂らないと、入ってきた
食料から、できるだけたくさんの栄養を吸収しようとするんです。

そうなると、あまり食べていないのに、全然痩せないという
ことにもなりかねません。

いかがでしたか?正月太りを受け入れて、体の仕組みを
利用して、ダイエットすると、気落ちも楽になりませんか?

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