あさイチで発見!基礎代謝をアップさせる意外な食べ物とは

あさイチで発見!基礎代謝をアップさせる意外な食べ物とは

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2018年11月28日のNHKあさイチで、40代に入って
急激に落ちていく基礎代謝を家庭で簡単にアップ
させる食べ物についての放送でした。

意外な食べ物がしそ代謝アップに重要な肝臓を
ケアすることにびっくりしました。

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代謝には2種類あるのをご存知ですか

あなたは、代謝には2種類あることをご存知でしたか?
私は、知りませんでした。

そもそも代謝とは、食べたものを胃が消化したり、肝臓がアルコールを分解
したり、爪が伸びたりといった体内で起こる化学反応のことなんですね。

そして、代謝には大きく分けて、基礎代謝と活動代謝の2種類があるんですよ。

基礎代謝は、生命を維持するために呼吸をしたり心臓が動いたりと、
体が活動し生きていくうえで、どうしても必要なカロリーの消費なんですね。

一方、活動代謝は、運動をしたり、炊事やお掃除で体を動かすことで
消費されるカロリーなんですね。

1日で、カロリーが消費される割合は、基礎代謝が60%、活動代謝が20%
その他が10%なんですよ。

40代以降になると、代謝が低下していくんですね。
代謝が低下すると、痩せにくくなるだけではなく、深部体温の低下に
つながっていくんですよ。

そうすると、臓器の機能不全や免疫力の低下を引き起こしたり、がんや
糖尿病、脳卒中などの重大な病気になりかねません。

それが、日常生活のちょっとしたことで、代謝をアップさせることが
できるんですよ。

代謝アップと肝臓

人間の体内で代謝を行う臓器は5つあります。
その、働き具合をランキングにすると

1位 筋肉 22%
2位 肝臓 21%
3位 脳 20%
4位 心臓 9%
5位 腎臓 8%

となるんですね。

特に肝臓は身体の中にある巨大な代謝の工場のような役割を持っており、
食べすぎや飲みすぎなどの負担をかけてしまいがちです。

アルコールを分解するだけではなく、体内に取り込まれた食物から
えられた栄養を分解してくれるんですよ。

食べ過ぎや飲みすぎで、肝臓に負担をかけてしまうと、
代謝の能力が落ちてしまいます。

ですから、肝臓をしっかりケアしてあげることで、代謝が下がるのを
防ぐことができるんですよ。

家庭でできる肝臓ケアで代謝をアップするには

あさイチでは、基礎代謝をアップさせる簡単な方法として、チョコレートを
食べることだと放送していました。

チョコレートにはポリフェノールが豊富に含まれています。

このポリフェノールがアルコール摂取による脂肪肝を緩和させる効果が
期待できます。

ただ、チョコレートなら何でも良いわけではないんです。
高カカオと呼ばれるカカオ含有量70%以上のものになります。
ただ、甘いだけのチョコレートではだめなんですよ。

摂取目安量は1日25g(5かけら程度)です。。

一度に全部食べるのではなく、朝・昼・夜・間食×2回、と計5回に分けて
ちょこちょこと食べるのが効果的です。

そして、体をちょこちょこ動かす、特に拭き掃除をすると、無理なく
筋肉を動かすので、活動代謝も上がるんですよ。


明治 チョコレート効果カカオ72%大容量ボックス 1kg

————————
まとめ
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いかがでしたか。
カカオ70%程度のチョコレートを、適量食べることで
肝臓を元気にする効果が期待できるなんて、びっくりしましたね。

これなら、続けられますね。

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