最近、ダイエットの方法として、糖質制限
ダイエットが注目されていますね。
ご飯やパン、麺類などの糖質を制限する方法
なんですね。

実は、糖質制限ダイエットは野菜ジュースの
摂取にこ気をつけなければならない、という
ことをご存知でしたか。

私も、調べてみて驚きました。
その内容を紹介しますね。

スポンサードリンク

糖質制限ダイエット中に野菜ジュースを飲んでもいいのか

市販の野菜ジュースを糖質制限ダイエット中に利用する方が多いと思います。
それは、野菜のジュースだから、糖質が含まれていない、という先入観が
あるからなんですね。

ところが、原材料の表示を見てみると、糖質が含まれていることが分かります。
野菜と言えども糖質が含まれているんですね。
たとえば、ニンジンという野菜は意外に糖質が多いんですよ。
王子にβカロテンなどの栄養素も含まれているんですね。

また、野菜ジュースの原材料の中に、果物が多く使われている場合は、
果物に含まれている果糖が糖質に当たります。

ですから、糖質の1日の基準範囲を守るのであれば、野菜ジュースを
飲んでもいいいということになります。

日本糖質制限医療推進協会によりますと、2型糖尿病患者の食後血糖
値を良好にコントロールできる量として、一回当たりの糖質摂取量は10g～20g、
一日当たりでは30g～60gのスーパー糖質制限が推奨されています。

糖尿病ではなく、健康のためやダイエット目的の場合は、1日あたりの
糖質摂取量ｈ、30～60ｇを守れば、野菜ジュースも飲むことができるんですよ。

野菜ジュース「野菜生活」の糖質は意外に多い

よく、スーパーで見かける「野菜生活フルーティーサラダ」の糖質量はどれくらい
あるのか調べてみました。

まず、以下が原材料になります。

野菜（にんじん、ピーマン、かぼちゃ、とうもろこし、たまねぎ、紫キャベツ、
　　　キャベツ、なす、アスパラガス、セロリ、はくさい、だいこん、ケール、
　　　レタス、クレソン、ほうれん草、パセリ、ビート、あしたば）、

果実（りんご、マンゴー、レモン、パッションフルーツ、バナナ、グァバ、
　　　アセロラ、カムカム、パインアップル）、ビタミンC、香料

原材料は、野菜とフルーツがたくさん並んでいてヘルシーそうに
見えますね。

200ｍｌあたりのカロリー ：８１ｋcal、糖質：19.2g、食物繊維；0.05g
脂質；0g、たんぱく質；0.8g

calはさほど高くありませんが、糖質量が19.2と、かなり多めですね。
糖質制限ダイエットでは、1日の糖質量の目安が60gと言われています。
ですから、食事1回当たりの糖質量の目安は20g程度なんですね。

ということは、「野菜生活フルーティーサラダ」を1パック飲むと
1回目の糖質量が、これ1パックで摂れてしまいます。

朝食や昼食が、野菜ジュース1パックでおしまいという食事制限だと
ちょっと辛いですよね。

糖質の少ないカゴメ野菜ジュース糖質オフ

野菜ジュースは、意外に糖質が含まれているため、糖質制限ダイエットや
健康のため糖質を控えているかた、糖尿病の方などは、他の糖質との
バランスを考えなければならなかったんですね。

そこで、カゴメから発売されているのが「野菜ジュース糖質オフ」という
野菜ジュースなんです。
この商品、あまり扱っているお店がないため、Amazonで人気商品と
なっているんですよ。

「カゴメ野菜ジュース糖質オフ」は、
糖質：5.7g
カロリー：28キロカロリー
脂質：0g
なんですよ。

人参、トマトジュースをベースに20種類以上の野菜を使用し、リンゴ果汁を
加えてすっきり、飲みやすく仕上げた糖質オフの野菜ジュースです。

味は、まずいとは言わないけれど、おいしいとも思わないと、微妙な
評判ですが、濃くて苦い青汁よりは飲みやすい、毎日飲むので、甘くない
味になれたら、かえって飲み続けられると、血糖値が気になる方や、
糖質制限ダイエット中の方に飲まれています。

もともと、野菜嫌いのかたには、レモン吸いにセロリを足した感じの味、
パセリやクレソンの味がすると感じる方もいますので、向いていないかも
しれません。

しかし、血糖値が気になる方には、糖質オフを感じる、体重が減った、
お腹の調子が整っていると感じる、などの評判なんですよ。

————————
まとめ
————————
いかがでしたか。
市販の野菜ジュースが、糖質制限をしているダイエットや
血糖値が気になる方にとって、要注意なんですね。

糖質制限を正しく行うために、野菜ジュースの糖質も考えて
摂取したいですね。

スポンサードリンク