最近、糖質制限という食べ方が何かと話題になっています。
ご飯やパンをあまり極端に減らす食事法に慣れていないと
なかなか大変ですね。

特に、パンは、たくさん食べてしまいがちです。
そこで、最近、ローカーボ（低糖質」のパンが、スーパーや
コンビニにたくさん出回るようになりました。
ローカーボのパンの市販品をまとめてみました。

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スーパーで市販されているローカーボのパン

スーパーで買えるローカーボ（低糖質）のパンは以下の13種類です。

パスコ　低糖質ブラン食パン
パスコ　低糖質ブレッドブラン
パスコ　低糖質イングリッシュマフィンブラン
パスコ　低糖質パンケーキ　メープル＆マーガリン
パスコ　低糖質ワッフルブラン
トップバリュ　糖質４０％オフ大豆粉入りロール
トップバリュ　糖質４０％オフ大豆粉入りロールチーズ
トップバリュ　糖質４０％オフ大豆粉入りロールくるみ
トップバリュ　糖質４０％オフ大豆粉入りパン
トップバリュ　糖質４０％オフ大豆粉入りパンくるみ
ヤマザキ　糖質ひかえめクロワッサン
ヤマザキ　糖質ひかえめブレッド
ヤマザキ　糖質ひかえめ十二穀入りロール

ライザップで2～3ケ月で、見違えるほどやせた芸能人の姿を
見る世になると、糖質制限の食事が注目され、炭水化物を控える
食事法が注目を集めるようになりました。

同じような時期に、スーパーやコンビニで、低糖質のパンが
少しづつ増え始めました。

管理人は、バリューのスーパーが近いので、トップバリューの
糖質４０％オフ大豆粉入りロール、糖質４０％オフ大豆粉入りパン、
ヤマザキ　糖質ひかえめクロワッサンを食べたことがあります。

見た目も、普通のパンと変わりないですし、値段もそれ穂で
高くはありませんでした。

食べてみて感じたことは、普通のパンより甘みを感じることでした。
普通のパンより糖質が控えられるなら悪くない、と思いました。

低糖質のパンは何が違うの～ふすまと大豆粉～

見た目には、普通のパンと変わらない、ローカーボ（低糖質）のパン
ですが、何が違うんでしょうか？

あなたは、「ふすま」って聞いたことがありますか？
コク元の外側の皮の部分のことをいうんですよ。
英語で「ブラン」とも言います。
お米の皮の米ぬかの部分も「ふすまの」一種なんですよ。

「ふすま」は、スーパーフードといわれることもあります。
その理由は、食物繊維がたくさん含まれていて、鉄分・カルシウム
マグネシウム・亜鉛・銅などのミネラルが豊富に含まれているからなんですね。

また、小麦粉と違い糖質を多く含む胚芽が含まれていないために
「低糖質」なんですよ。

低糖質のパンは、「ふすま」や「大豆粉」などを配合して、
小麦粉だけで作ったパンより糖質を抑えているんですよ。

市販の低糖質のパンに飽きたら

低糖質のパンも随分と出回るようになりましたが、それでも
市販のものは、まだまだ種類が少ないですね。
そうすると、どうしても飽きてきてしまいますね。

そんな時には「低糖質工房」を利用してみてはいかがでしょうか。
低糖質のベーグルやロールパン、ピザなどもありますよ。

さらに、チョコやロールケーキ、シュークリームもあるんですよ。
糖質が気になるからといっても、世の中にたくさんのおいしそうな
パンやチョコレートやケーキ類があふれていますよね。

まったく口にしないとかほんの一口しか食べない、という我慢
ばかりしていると、ストレスが溜まって逆効果ですよね。

かといって、体にいいからと、まずいものを我慢して食べるのも
限界がありますよね。

英糖質と上手に付き合う為に、低糖質のパンやピザ、チョコレート、
スイーツを食べてストレスを減らしませんか？

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